Maanantai Blues 5 tapaa torjua sitä

Yhdysvaltain osallistujien kanssa tehdyissä tutkimuksissa tulokset ovat osoittaneet, että itsemurhat esiintyvät todennäköisemmin maanantaisin kuin mikään muu arkipäivä, eikä yllättävää, että itsemurhien määrä on vähiten viikonloppuisin. Se paljastaa myös, että maanantai painaa eniten ihmisiä viikon muihin päiviin verrattuna. Tuntuu siltä, ​​että sanan "Monday Blues" takana on syy.

Todennäköisesti ei olisi järkyttävää, että Yhdistyneen kuningaskunnan tutkimus osoitti myös, että useimmat sairaat lehdet otetaan myös maanantaisin. Miksi maanantai on erityisen miellyttävä päivä, hyvin, on melko selvää, että päädymme töihin, kun palaat töihin, varsinkin hauskan ja levollisen viikonlopun jälkeen. Todellisessa syessä todellinen syy voi kuitenkin olla enemmän kuin silmä.

On käynyt ilmi, että maanantai Blues voisi olla sellaisten biologisten emotionaalisten jaksojen tapaus, jotka määrittävät "biologiset" tunnelmamme. Toisin sanoen, ei ole kyse negatiivisista tunteista, että meillä on palata töihin, mikä tekee meistä sinistä, mutta säännöllisiä mielialan muutoksia, jotka kulkevat viikolla. Onneksi meille on olemassa muutamia yksinkertaisia ​​asioita, joita voimme tehdä auttaaksemme minimoimaan maanantai-bluesin haittavaikutuksia.

1. Onko jotain etukäteen maanantaina iltaisin

Mikä se pitää sinut menossa maanantaista perjantaihin? Viikonloppuisin! Olet luultavasti ajatellut viikonlopun pakettia kavereidenne kanssa, unelmoimassa merituulesta ja kultaisista hiekkarannoista, jotka odottavat saapumistasi. epäilemättä nämä ajatukset auttaisivat tekemään ajan nopeammin.

Sama teoria siis pitäisi koskea myös maanantaisin. Suunnittele jotain töiden jälkeen, jotta sinulla on jotain odotettavissa. Maanantai on luultavasti vain alkanut kovaa viikkoa eteenpäin, joten ansaitset jännittävän tapahtuman päivän päätteeksi motivoida sinua työskennellessäsi.

(Kuvan lähde: Fotolia)

Jos sinusta tuntuu, että olisit liian uupunut yön ajaksi, harkitse jotain kotona; jotain rentouttavaa. Pitkän kylvyn nauttiminen rauhoittavassa musiikissa ja kotitekoisessa aromaterapia-istunnossa pitäisi vähentää työhön kohdistuvaa stressiä tai pitkä viikonloppu, juhlia.

Jos teet tavan mennä kotiin rentoutumaan joka maanantai-ilta, ennemmin tai myöhemmin et näe joka maanantai verotuspäivänä. Pikemminkin siitä tulee päivä, jona olet kauan. Maanantaina ei tarvitse olla kaikkein kivulias viikonpäivä; se on vain niin, jos keskityt siihen.

2. Valmista maanantaista työtä perjantaina

Tämä tuntuu kuin tervettä järkeä, mutta ihmiset eivät näytä pitävän sitä. Kyseessä on välitön tyydytys ja viivästetty tyydytys. Kyllä, perjantai on se päivä, jolloin voimme vihdoin sanoa hengittää ja laskea viikonlopuksi. Todellisuudessa jotkut meistä ovat jo "suljettu kauppa" keskipäivällä, ja yksinkertaisesti ajattelevat viikonloppujen suunnitelmia.

Lopputulos? Jätämme perjantaina töitä maanantaina, ja kohtaamme kaksinkertaisen huijauksen, kun palaamme töihin viikonlopun jälkeen.

Ehdotan, että tuodaan tulevan maanantai-työn tänä perjantaina. Tämä ei vähennä pelkästään pelkoa, jota kohtaat maanantai-aamuisin, vaan pidät mielesi myös töistä viikonlopun aikana. Ainakin, jos suunnittelet maanantaina työpäivää perjantaina, tuntuu vähemmän hukkua maanantaina. Suunnittelu etukäteen auttaa sinua selviytymään maanantaisin ja ylläpitämään tuottavuutesi loppuviikon aikana.

3. Socialize

Ihmiset ovat sosiaalisia eläimiä. Vaikka olisitkin introvertti ja pidät mieluummin itsesi suurimman osan ajasta, tarvitset vielä jonkin aikaa sosiaalista yhteyttä. Keskusteluun osallistuminen stimuloi mielen riittävän tehokkaasti käynnistämään sen päiväksi. Jos sukellat suoraan työhösi, kun saavut toimistoon, on todennäköistä, että aivot yrittävät yhä herätä. Auton moottorin tavoin aivosi täytyy lämmetä ennen kuin se voi toimia optimaalisesti.

Muut lähteet viittaavat heräämään aikaisemmin, saamaan auringonvaloa tai etsimään jotain nauramaan jne. Ajatuksena on virkistäytyä mielessäsi ennen työn aloittamista, jotta saat riittävästi motivaatiota ja energiaa kohtaamaan toisen vaativan maanantai.

(Kuvan lähde: Fotolia)

Ehdotan sosialisointia täällä, koska ei ole mitään enemmän virkistävää kuin ajatusten ja mielipiteiden vaihto keskustelujen kautta. Keskustelujen ei tarvitse olla luonteeltaan syviä; jopa yksinkertainen keskustelu siitä, miten viikonloppu vietettiin, voi herättää kaikki aistisi ja mielesi tulevan päivän ajan.

4. Muodosta maanantai uudelleen

Tämä on hieman hankala, koska sillä on paljon tekemistä mielessä. Kysy itseltäsi: miksi ei maanantaina omistaa sininen? Vain siksi, että kaikki sanovat niin? No, sen ei tarvitse olla. Kyllä, sinun pitäisi "ohjelmoida uudelleen" tapa, jolla näet maanantaina. Maanantai voi olla päivä, jolloin meidän täytyy vetää jalat takaisin töihin mahtavan viikonlopun jälkeen, mutta jos katsot sitä suuren viikon alussa, ajatus voi antaa sinulle mahdollisuuden ja ajaa sinut hyvään alkuun.

Kuten muiden elämässä, se on kysymys siitä, että lasi on puoliksi tyhjä tai puoliksi täynnä. Voit olla hukkua kaikilla tehtävillä ja määräajoin, joista olet vastuussa, tai voit olla innostunut teille asetetuista vastuista ja tavoitteista.

Jos tämä ei toimi sinulle, viides ja viimeinen kärki, yksinkertaisin ja kaikkein vastoin intuitiivinen ratkaisu voisi olla vain vastaus maanantaisiin vaaroihin.

5. Hyväksy se

Maanantai blues on kuin kiinalainen sormenloukku; mitä enemmän taistelet, sitä tiukempi se saa. Toisin sanoen, blues-taistelu vain pahentaa sitä. Ratkaisu sekä maanantaiseen bluesiin että sormenloukkuun on yllättävän hyvin samanlainen. Sormen ansaan sinun tarvitsee vain rentoutua sormillasi ja työntää ne edelleen sisään. Sitten ansa irtoaa ja saat sormet ulos. Mitä tulee maanantaiseen bluesiin, vain hyväksy, että se on kauhea päivä ja että saatat tuntea itsesi hieman väsyneeksi ja alaspäin.

Ajattele sitä: maanantai on jo kurja päivä, ja ajattelet edelleen tapoja pysäyttää itsesi tunne tällä tavalla? Se tyhjentää sinua vain. Miksi et mene virtauksen kanssa ja selviytymään stressistä? Aika kuluu nopeasti, kun et asu siihen.

Hetken kuluttua ei edes muista, että maanantaisin pitäisi olla sinisiä. Se on vain viikonlopun jälkeinen päivä, kun meidän kaikkien on palattava töihin.

Miten selviydyt maanantaisten bluesien kanssa? Jaa ajatuksesi ilmiöstä ja siitä, miten selviydyt ensimmäisen päivän bluesista kommenttien osassa. On suuri viikko eteenpäin ja hurraa!