Auta estämään Carpal Tunnel -ongelmia Workrave-ohjelmassa

Olitpa sitten töissä tai vapaa-ajalla, monet meistä viettävät tietokoneella päivittäin aivan liian paljon aikaa. Tämä tuo meidät vaaraan, että meillä on tai pahentaa karpaali-tunnelin ongelmia, mutta Workrave-ohjelman ansiosta voit auttaa siirtämään nämä ongelmat.

Workrave auttaa Carpal Tunnel -ongelmia muistuttamalla sinua poistumaan tietokoneestasi säännöllisesti. Tietokoneen viettäminen ajan myötä voi auttaa lievittämään monia tietokoneisiin ja toimistoihin liittyviä terveysongelmia. Workrave auttaa muistuttamaan sinua ottamaan lyhyitä taukoja useiden minuuttien tietokoneen käytön jälkeen ja pidempiä taukoja käytön jälkeen. Voit myös käyttää sitä pitämään tietokoneen käyttämättä liikaa aikaa päivässä. Koska voit muuttaa asetuksiasi sopivaksi, tämä voi olla hyvä tapa varmistaa, että tarvitset tauon.

Asenna Workrave Windows-käyttöjärjestelmään

Jos käytät Workrave-ohjelmaa Windowsissa, lataa (linkki alla) ja asenna se oletusasetuksilla.

Yksi asennuksen asetus, jonka haluat muuttaa, on käynnistys. Oletuksena Workrave toimii automaattisesti, kun käynnistät tietokoneen; jos et halua tätä, voit yksinkertaisesti poistaa valintaruudun ja jatkaa asennusta.

Kun asennus on valmis, voit suorittaa Workrave-ohjelman suoraan asennusohjelmasta.

Tai voit avata sen aloitusvalikosta syöttämällä hakukenttään ”workrave”.

Asenna Workrave Ubuntuun

Jos haluat käyttää sitä Ubuntuissa, voit asentaa sen suoraan Ubuntu Software Centeristä. Napsauta Sovellukset-valikkoa ja valitse Ubuntu Software Center.

Syötä ”workrave” Software Centerin oikeassa yläkulmassa olevaan hakukenttään ja se etsii sen automaattisesti. Siirry Workrave-sivulle napsauttamalla nuolta.

Tämä antaa sinulle tietoa Workrave-ohjelmasta; napsauta Asenna, jos haluat asentaa Workrave-järjestelmän järjestelmään.

Anna salasana, kun sitä pyydetään.

Workrave lataa ja asentaa automaattisesti.

Kun olet valmis, voit löytää Workrave-sovelluksen Sovellukset-valikosta Universal Accessin kautta.

Workrave-toiminnon käyttäminen

Oletuksena työpöytä näyttää pienen laskurin työpöydälläsi, jossa näkyy seuraavan Micro-tauon kesto (30 sekunnin tauko), lepoaika (10 minuutin tauko) ja maksimi tietokoneen käyttöaika päivälle.

Kun on aika mikro tauko, Workrave tulee muistuttamaan työpöydällesi.

Jos jatkat työtä, se katoaa ajastimen lopussa. Jos lopetat, se käynnistää mikro-tauon, joka pysäyttää useimmat näytön toiminnot, kunnes ajastin on ohi. Voit napsauttaa Ohita tai lykätä, jos et halua tehdä taukoa juuri silloin.

Tunnin työn jälkeen Workrave antaa sinulle 10 minuutin lepoajan. Tämän aikana se näyttää sinulle joitakin harjoituksia, jotka voivat auttaa poistamaan silmien rasitusta, lihasjännitystä ja muita pitkäaikaisen tietokoneen käytön aiheuttamia ongelmia. Voit napsauttaa harjoituksia tai ohittaa tai siirtää tauon halutessasi.

Asetukset

Voit muuttaa Workrave-asetuksia napsauttamalla sen kuvaketta hiiren kakkospainikkeella ja valitsemalla Asetukset.

Täällä voit muokata taukojen ja taukojen pituuden välistä aikaa. Voit myös muuttaa päivittäistä tietokoneen käyttörajaa, ja voit jopa sammuttaa ilmoitusten lykkäämis- ja ohituspainikkeet, jos haluat varmistaa, että noudatat Workrave-ohjelmaa ja otat lepää!

Voit myös valita pikavalikosta Tilastot. Tämä antaa sinulle yleiskuvan siitä, kuinka monta taukoa, kehotusta ja muuta näytettiin tietyllä päivällä. Se näyttää myös viivästyneen ajan, joka on ohitettujen tai lykättyjen taukojen kokonaispituus. Voit myös tarkastella Workrave-historiaasi valitsemalla yksinkertaisesti päivämäärän kalenteriin.

Lisäksi Statics-ruudun Activity-välilehdessä on enemmän tietoa tietokoneen käytöstä, mukaan lukien hiiren kokonaisliike, hiiren painikkeet ja näppäimistöt.

johtopäätös

Olipa kyseessä Carpal Tunnel tai yrität estää sitä, Workrave on erinomainen ratkaisu, joka auttaa sinua muistamaan, että poistat tietokoneesta säännöllisesti ja levätä. Tietenkin, koska voit yksinkertaisesti lykätä tai ohittaa kehotukset, sinun on vielä pyrittävä auttamaan omaa terveyttäsi. Mutta se antaa sinulle loistavan tavan muistuttaa itseäsi päästä pois tietokoneesta, ja erityisesti geeksille, tämä voi olla jotain, jota todella tarvitsemme!

Lataa Workrave