Pysyvän työpöydän käyttöönotto
Pysyvät pöydät ovat suuria. Ne ovat luultavasti parempia terveydelle kuin istuminen, tiedetään lisäävän tuottavuutta ja parantavan keskittymistä. Mutta et voi vain hypätä oikealle yhden oppimiskäyrän ja fyysisen säätöjen käyttämiseen läpi.
Onko pysyvä työpöytä todella sen arvoista?
Olkaamme todellisia täällä: istuminen liian paljon ei ole hyvä terveydelle, vaikka harjoittaisit säännöllisesti. Tämänkaltaiset harjoitukset liikunta- ja urheilutieteiden katsauksista osoittavat, että säännölliset, pitkät istumiskaudet lisäävät kuolleisuuden riskiä melko mistä tahansa syystä, varsinkin lihavuuteen ja lukemattomiin olosuhteisiin, jotka muodostavat metabolisen oireyhtymän. Ja se osoittaa, että ”liian paljon istumista on erilainen liian vähän liikuntaa.”
Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että liikaa istumista voi heikentää ydinlihaksia, mikä tekee sinusta slouchin ja aiheuttaa puolestaan posturaalisia ongelmia, jotka voivat liittyä päänsärkyyn, kaulan kipuun ja olkapään kipuun.
Joten miten voit ratkaista tämän ongelman, kun työskentelet työpöydällä eläväksi? Siirtyminen pysyvään työpöytään. Mutta tässä on asia: liian paljon mitä vain on huono sinulle, tämä sisältää pysyvän.
Joten istuessasi koko ajan on huono sinulle, pysyvä koko ajan ei myöskään ole suuri. Jos harkitset harppausta pysyvään työpöytään, sinun pitäisi katsoa istumapöytä. Näin saat molempien maailmojen parhaat puolet - voit istua, kun olet väsynyt, tai seiso, kun tarvitset muutosta.
Miten hyödyntäisi aikaa pysyvän työpöydän avulla
Haluan esitellä tässä joitakin yksityiskohtia henkilökohtaisesta kokemuksesta pysyvillä työpöydillä. Olen käyttänyt sit / stand-pöytää useat vuotta sitten, joten tämä ei ole vain joukko satunnaisia ”faktoja”, jotka olen lukenut internet-nopeudesta, kaikki tämä perustuu reaalimaailman käyttöön ja asioihin, jotka olen oppinut koko ajan ajan pysyvän pöydän avulla.
Tässä ovat asiat, jotka löysin matkan varrella.
Sinun ei tarvitse viettää paljon rahaa aloittaaksesi
Kun olin kiinnostunut ajatuksesta käyttää pysyvää pöytää, punnitsin kaikki vaihtoehdot - en halunnut viettää paljon rahaa siihen, mitä en tiennyt, jos haluaisin edes! Ja jos olet katsellut pysyviä pöytiä, tiedät, että he eivät ole halpoja.
Siksi valitsin halpa ja nopea ratkaisu. Päädyin viettämään noin 25 dollaria halvalla sivupöydällä, hyllyllä ja pari sulkeilla-periaatteessa tätä.
Laitoin asennuksen pöydälle, ja sitten laitan kannettavan tietokoneen ja ulkoisen näppäimistön päälle. Ensimmäisenä päivänä en luultavasti kestänyt yli 30 minuuttia. Mutta se on asia: kuten pohjimmiltaan jotain uutta, se vie aikaa.
Jos sinulla ei ole tilaa ylimääräiselle pöydälle työtilassasi, tai jos olet toimistossa, jossa tarvitset asioita, jotka näyttävät hieman puhtaammin, on muitakin ratkaisuja. Spark (25 dollaria) on kokoontaitettava pahviasetus, jonka tarkoituksena on antaa sinulle halpa tapa kokeilla pysyvää työpöytää ja nähdä, onko se sinulle sopiva..
Ja tietysti, jos haluat entistä tyylikkäemmän istuimen / pöydän pöydän, joka on helppo työskennellä nykyisessä ympäristössä, voit mennä kaikki sisään ja saada jotain sellaista VIVO: n korkeussäädettävää työpöytää ($ 185) tai VARIDESKia (375 dollaria), joka on laajalti harkittu kasvin kerma säädettäville työpöydän asetuksille.
Helpottaa itseäsi
Suurin virhe, jonka ihmiset tekevät, kun siirrytään pysyvään työpöytään, olettaa, että he voivat heti seisoa kahdeksan tuntia päivässä. Tuo on ei tapaus. Jalat, jalat, selkä ja kaikki muu tulee ehdottomasti tappaa sinä.
Sen sijaan on parempi vauhdittaa itseäsi. Seisot, kunnes et enää tuntuu pysyvän, ja istu sitten jonkin aikaa. Kun sinusta tuntuu, seiso takaisin. Tee tämä koko päivän ajan, ja ajan myötä päädyt todennäköisesti seisomaan enemmän kuin istut.
Hanki hyvä matto
Jos jokaisella pysyvän pöydän käyttäjän tarpeella on yksi asia, se on hyvä matto seisomaan. Ei 15 dollarin joogamatto tai edes “erittäin mukava” geelimatto keittiöstäsi. Sinä tarvitset todellinen matto. Se on parempi jalkojesi, jalat ja polvet.
Onneksi sisaremme sivusto Review Geek on erinomainen pyöristys parhaista matoista, joita voit ostaa. Jotkut ovat ergonomisia mattoja, joissa on harjanteet, joiden avulla voit levätä jalat ja jalat eri tavoin. Toiset ovat tasaisia, mutta tarjoavat riittävästi pehmustusta, jotta voit käyttää niitä paljain jaloin, mutta tarpeeksi voimaa, että he voivat pysyä kengissäsi.
Joten, tee itsellesi palvelus ja poni rahat hyvälle - olet iloinen, että teit.
Kaapeleiden hallinta on erilainen kun seisot
Kaapelien hallinta on tärkeää missä tahansa tietokonejärjestelmässä, mutta jopa monipuolisesti, kun käytössä on oma istuin / teline. Miksi? Koska sinun on otettava huomioon, että työpöytäsi liikkuu. Joten sinun täytyy järjestää kaapelit tavalla, joka pitää ne puhtaina, mutta mahdollistaa myös, että työpöytä voi mennä ylös ja alas.
Sinun täytyy ottaa täysi asennus huomioon täällä - missä sijoitat PC-tornisi todennäköisesti useimmat ratkaisevan tärkeää. Koska jos laitat sen lattialle, kaapelit eivät välttämättä ole riittävän pitkiä seisomaan. Jos työpöytäsi on tarpeeksi suuri, se on helpoin vain laittaa tornin päälle. Näin se liikkuu työpöydän kanssa.
Ergonomia on yhtä tärkeää kuin pysyvä työpöytä
Jos haluat oikean ergonomian, sinun täytyy työskennellä hieman pidemmällä työpöydällä, varsinkin jos olet kokopäiväinen kannettavan tietokoneen käyttäjä. Kun istut, sinun täytyy kallistaa päätäsi katsomaan kannettavan tietokoneen näyttöä, joka on jo huono kaulallesi.
Mutta kun seisot, se on vielä pahempaa. Päänne on todennäköisesti korkeampi suhteissa kannettavan tietokoneen näyttöön, kun seisot, joten sinun täytyy taivuttaa kaulasi edelleen kompensoitavaksi. Se on katastrofin resepti.
Siksi suosittelemme ulkoisen näytön hankkimista kannettavaan tietokoneeseen. Tai ainakin ulkoinen näppäimistö, jotta voit nostaa kannettavan tietokoneen näytön silmien tasolle. Joko niin olet menossa, huolehdi kaulastasi. Loppujen lopuksi, mitä seisoa on olla terveellisempää, jos aiot vahingoittaa kaulaasi?
Kuvaluotto: Mike Focus / Shutterstock.com; Ian Dyball / Shutterstock.com; elenabsl / Shutterstock.com
