Facebook-riippuvuuden tappaminen iPhonessa
Olen ollut Facebookin suuri fani. Siellä kaikki ystäväni jakoivat mielenkiintoisia linkkejä ja lähetettyjä valokuvia. Valitettavasti se on nyt tykönä, täynnä vanhempia sukulaisia ja sitä outoa kaveria, jonka tapasin vuonna 2011. Jokainen on muuttanut Instagramiin.
Ongelmana oli, että oletusprosessi ei muuttunut. Jos olisin odottanut junaa tai oli kolme minuuttia aikaa tappaa, navigoimme tuskin tietoisesti Facebookiin ja aloitan mielettömästi vierittämällä menneitä viestejä, jotka eivät kiinnosta minua. Se oli energiaa sapping, mutta se oli vaikea tapa rikkoa. Jos olet samassa tilanteessa, voit tehdä Facebook-riippuvuuden iPhonesta.
Poista sovellus
Ensimmäinen askel (ja tämä menee hyvin pitkälle) on poistaa virallinen Facebook-sovellus puhelimestasi. Jos haluat käyttää Facebookia, voit käyttää mobiilisivustoa. Tämä tekee hieman vaikeammaksi avata Facebookin ja aloittaa vierityksen automaattisesti.
Monille ihmisille tämä on välttämätöntä. Se, että yksi pieni ylimääräinen askel riittää, että he käyttävät vain Facebookia, kun he haluavat. Sivusto on myös hieman hitaampi kuin sovellus, mikä tekee kokemuksesta vähemmän palkitsevaa. Jos, kuten minä, tämä ei riitä, lue sitten.
Aseta näytön aikaraja
IOS 12: ssa Apple lisäsi Screen Time -toiminnon, joka seuraa, kuinka paljon aikaa käytät eri sovellusten avulla. Voit myös käyttää sitä asettamaan rajoituksia sille, kuinka paljon aikaa voit käyttää joko sosiaalisen median kokonaisuutena tai vain Facebookin avulla.
Jos haluat vain viettää vähän vähemmän aikaa Facebookissa ja se toimii sekä sovelluksen että verkkosivuston kanssa, voit asettaa näytön aikarajan. Näytön aika ilmoittaa, kun olet lähellä rajaa, ja kun olet osunut siihen, estä sinua avaamasta sovellusta tai käymään verkkosivustolla, vaikka voit kiertää tätä vain napauttamalla Ignore Limit. Joten se ei ehkä rikkoa riippuvuuttasi, mutta ainakin tekee sinusta enemmän tietoisuutta siitä, kuinka paljon aikaa vietät siihen.
Tapa uutiskirje
Viimeinen vaihe, jos haluat todella pysäyttää itsesi ajautumasta mielettömästi uutissyötteen kautta, on poistaa se kokonaan. Vapaa sovellus Feedless käyttää iOS: n Content Blocking -ominaisuuksia piilottaakseen uutiskirjeen kokonaan Facebookin verkkosivustolta. Voit silti lähettää tiloja, tarkistaa ilmoituksia ja tehdä kaikkea muuta: et voi vain vierailla. (Huomautus: Feedless voi myös estää Instagramin ja Twitterin syötteet Safarissa $ 0,99 / month).
Jos haluat asettaa sen, lataa Feedless App Storesta. Siirry kohtaan Asetukset> Safari> Sisällön estäjät ja ota käyttöön syötteetön.
Nyt kun vierailet Facebookissa Safarissa, uutissyötössä ei näy yhtään viestiä. Jos haluat, voit poistaa sen käytöstä, mutta se tarkoittaa, että annat sisään.
Mikä tahansa riippuvuuden rikkominen on vaikeaa, ja Facebook ei ole poikkeus. Käyttämällä verkkosivuston yhdistelmää, Screen Time -toimintoa ja Feedless-ohjelmaa, olen onnistunut voittamaan tavani. Voit myös.
