Nukkumisjaksojen uudelleenkonfigurointi älypuhelimen tai älykellon avulla
Tässä on jotain, mitä luultavasti ei tiennyt, että teit väärin: saat hyvän yöunen.
Aiemmin tänä vuonna tehdyn kyselyn mukaan yli 75 prosenttia amerikkalaisista ei saa niin paljon unta kuin heidän pitäisi, mikä tarkoittaa enemmän meitä kuin koskaan ennen viettää päivämme väsyneinä, välimatkan päässä, eikä lähes yhtä tuottavina kuin voisimme johtuu kadotetuista tunneista, jotka olisi pitänyt olla nukkumassa säkissä.
Tämä on paikka, jossa nukkuvaimurit tulevat sisään. Seuraten sydämen sykkeesi tärkeimpiä elinvoimaa, kuinka usein sinusta tuntuu, ja kuinka kauan sinä nukahdit sen sijaan, että olisit nukkumassa, laitteisto- ja ohjelmistosovellusten yhdistelmä voi laskea optimaalisen ajan että olet sisään ja ulos REMista ja herää sinut vastaavasti.
Esimerkiksi, jos olet koskaan herännyt nälän tunteesta enemmän kuin sinä olet törmännyt kuorma-autoon kuin asettunut rauhallisesti sohvalle kahdeksi tunniksi, se johtuu siitä, että sen sijaan, että heräisit 90 minuutin sykliä, kaatui REM: n keskellä ja saapui loman tärkeimmän osan aikana.
Nämä sovellukset ja oheislaitteet voivat auttaa optimoimaan akkujen lataamisen joka ilta, ja varmista, että herätessäsi, olitpa sitten vain kuusi tuntia tai kymmenen, tuntuu aivan uudestaan ja valmiina käsittelemään päivää.
Motion X 24/7
MotionX 24/7 on kunto-sovellus pinnalla, mutta sen alapuolella se on niin paljon enemmän.
Kyllä, voit seurata painoasi sen kanssa, terveystavoitteita, ruokavaliota jne., Mutta jos sovellus todella loistaa, se lisää unen seurantaominaisuuksia. Kun kytket uniajuristimen päälle, et voi vain kertoa sovellukselle, kuinka kauan lepotavoite on yöllä, mutta se aktivoi myös mikrofonin ja liiketunnistimen samanaikaisesti.
Kiinnitä puhelimesi käsivarsinauhaan tai aseta se tyynyn viereen, ja sovellus tarkkailee tarkasti, kuinka paljon liikettä olet tekemässä, vaipaako kuorsausta / kärsii jonkin verran uniapneaa, ja käytä näitä tietoja muodostaa laaja kuva siitä, milloin sinut kutsutaan "syvään uneen" (tai REM), ja kun olet valmis herättämään kevyimmässä lepojaksossa.
MotionX: n suosikki piirre on kaukana ja kaukana siitä, miten se todella herättää sinut sen jälkeen, kun se on määrittänyt optimaalisen hetken asetetussa aikataulussa. Äänisen häikäisevän hälytyskellon sijasta MotionX alkaa kevyesti aloittaa puiden hurjaa ja lintujen pilkkoutumista ja nostaa sen hitaammin ja kovemmin, kunnes se havaitsee, että olet vihdoin hereillä.
Vaikka en voi tarkasti selittää, kuinka miellyttävä tunne on sanoissa, kun olet kokenut sen itsellesi, ihmettelet, miten olet koskaan herännyt muulla tavalla.
Pidän myös MotionX: stä, koska vaikka sinä voida kytke se useisiin erilaisiin kuntolaitteisiin, jos haluat, sovellus toimii hienosti itsenäisenä ohjelmana käyttäen vain älypuhelimeen asennettuja antureita.
Voit ladata MotionX 24/7 iOS App Storesta vain $ 0,99 senttiä.
Apple Watch / FitBit / Jawbone UP
Vaikka siellä on jo miljoona kuntokävijää, vain harvat on varustettu oikeilla laitteisto- ja ohjelmistopareilla, jotka auttavat sinua saamaan eniten molemmat pois kuntoistasi kuluttamastasi energiasta sekä aikaa, jota käytät palauttamiseen.
Kaikkiin tässä mainittuihin oheislaitteisiin liittyy sekä sykemittareita että gyroskooppeja, jotka liitetään ranteeseen ja jotka välittävät nämä signaalit puhelimen omiin sovelluksiinsa, jotta uniaseuranta pysyy ajan tasalla.
Vaikka se ei ole vielä osunut, Apple sanoo, että voimme odottaa, että Apple Watch koordinoi iOS: n integroidun Apple Health -ohjelman unen seurantavaihtoehtoja tulevassa päivityksessä, kun taas kolmannen osapuolen käytettävät kalusteet, kuten FitBit ja Jawbone, voivat muodostaa yhteyden kymmeneen eri ohjelmaan Google Play tai iTunes App Store tänään.
Jotkin haluamastamme vaihtoehdoista ovat MotionX 24/7 (edellä mainittu) sekä SleepBot, Sleep kuin Android (Google uskollinen) ja SleepCycle. FitBitissä on myös oma unen seurantaohjelmisto, jota voi käyttää tililtäsi yrityksen käyttäjäportaalissa ja pääsivustolla.
tunne
Toisin kuin muut trackerit, Sense on täysin itsenäinen nukkumakeskeinen tuote, joka on suunniteltu ensimmäisestä päivästä alkaen ja auttaa tunnistamaan, onko makuuhuoneesi ihanteellisessa tilassa, jotta varmistetaan, että olet asettanut parhaan mahdollisen yöpymisajan.
Sense mittaa ympäristötekijöitä, kuten ympäristön kohinaa, ylimääräistä valoa, lämpötilaa / kosteutta ja jopa hiukkaspäästöjä ilmaan (pölyä, likaa, kaikkea, mikä voi tukkia sinusiinejasi yöllä). kuviteltavissa oleva yksityiskohtainen uni-raportti. Tähän ei sisälly ainoastaan kuinka paljon unta saat tai mihin osaan 90 minuutin nukkumisjaksosta heräsit, mutta myös monet muut vähemmän välittömästi havaittavat vivahteet, jotka voisivat lisätä viikkoja tai kuukausia. vakio yleisen sammumisen tila.
Sense on hienoa, jos kuntoilijasi tai älykellonne nukkumaan kuulostaa liian raskaalta, tai jos ajatus puhelimen sijoittamisesta tyynyn viereen kuulostaa reseptistä krakatun näytön lattialle aamulla.
Todella upean tukiaseman vieressä istuva yritys kutsuu "Sleep Pill" -toimintoa, joka on pieni laite, joka muodostaa yhteyden puhelimeesi ja tarjoaa tarkkoja reaaliaikaisia tietoja lepotilan tilasta sillä hetkellä, kun se tapahtuu.
Yhdistämällä liiketiedot nukkumisympäristön tilaan, parempi yön leviämisen avain odottaa hieman seuraavan pörröisen pilven yli.
Voit tilata Sense- ja Sleep Pill -yhdistelmääsi tänään $ 99 pois yhtiön verkkosivuilta.
Joten kun seuraavan kerran valmistaudut nukkumaan; sammuta se, poista kirja ja hihna sydämen sykesensoriin, koska unelmasi eivät koskaan ole makeampia kuin ne, joilla on asianmukainen yöelämä.
Kuvaluotot: Lark Technologies, MotionX 24/7, Fitbit-blogi, Hei
