Käytä Apple Watchin hengitysohjelmaa mielekkäämpiä päiviä varten

Henkien hengittäminen ei ole vain villitysmerkki, vaan se voi auttaa keskittymään ja terävöittämään keskittymistäsi. Tämä puolestaan ​​antaa sinulle mahdollisuuden käsitellä paremmin ahdistusta, stressaavia tapahtumia ja negatiivisia tunteita, kuten vihaa ja kärsimättömyyttä.

Huolellinen hengitys ei tarkoita sitä, että pidät aina mielesi hengessä. Se merkitsee hetken aikaa hengittää syvään ja täysin, keskittyen pelkästään hengitykseen sen alusta loppuun saakka. Tämä voi olla aluksi vaikeaa, sillä mieli usein taipuu vaeltaa, joten Breathe-sovelluksen käyttäminen voi pitää sinut paremmin keskittyneenä ja tehtävään, kun hermot ovat hieman korkeat.

Hengitys-sovellus on uusi watchOS 3: ssa, joten sinun on päivitettävä Watch, jos et ole jo tehnyt sitä. Jos haluat käyttää Hengitysohjelmaa, napauta sitä avatessasi Watchissa. Aloita 1 minuutin istunto ja saat sen tuntemaan napauttamalla Käynnistä-painiketta.

Jos haluat lisätä kestoa, muuta digitaalinen kruunu vaihtaaksesi sen yhdestä viiteen minuuttiin. Yksi minuutti on seitsemän hengitystä, kaksi on yhtä suuri kuin 14 ja niin edelleen.

Hengitysjakso opastaa sinua olemaan edelleen ja tuomaan huomion hengitykseen.

Kun hengitysistunto alkaa, kello tulee toistuvasti napauttamaan ranteesi ja kehottaa sinua hengittämään, jolloin se lopettaa napauttamisen ja kertoo hengittämisen. Napauttamalla voit keskittyä täydellisesti hengitykseen sen sijaan, että tuijottaisit katseluikkunaan.

Teet tämän koko istunnon aikana ja lopulta saat lyhyen yhteenvedon edistymisestänne ja sykkeestäsi. Jos haluat käydä läpi toisen istunnon, napauta ”Hengitä uudelleen”.

Ajan myötä ajatus on kuitenkin se, että käytät asteittain syvää hengitystä koko päivän ajan seuraamalla edistymistäsi iPhonen Terveys-sovelluksen avulla..

Toivottavasti, kun olet hengittänyt tehokkaammin, voit aloittaa stressin vähentämisen ja lisätä rauhan tunteen ainakin silloin, kun käytät hengitysohjelmaa.