Vähennä silmän rasitusta ja paranna lepotilaa käyttämällä tietokoneen f.lux-toimintoa

f.lux muuttaa tietokoneen näytön värilämpötilaa kellonajan mukaan. Kaikki on normaalia päivän aikana, mutta f.lux-käyttäjät lämpimät värit auringonlaskun jälkeen sisätilojen valaistuksen mukaan.

Tämä ilmainen työkalu on käytettävissä Windowsissa, Macissa ja Linuxissa, ja sitä käytetään useimmiten kannettavissa tietokoneissa ja pöytätietokoneissa. F.luxia voidaan kuitenkin käyttää myös iPhonessa ja iPadissa, jos teet purkamisen, ja Androidissa on samankaltaisia ​​apuohjelmia..

Teoria takana f.lux

Ympäröivän maailman valaistus muuttuu kellonajan mukaan. Päivän aikana olemme alttiina kirkkaalle auringonvalolle, jossa on viileä, sininen värilämpötila. Tämä auttaa pitämään meidät hereillä ja vaikuttaa vuorokausirytmeihimme. Yöllä kirkkaassa auringonvalossa on mennyt - sen sijaan käytämme sisävalaistusta, joka on yleensä himmennettävä ja lämpimämpi. Aivomme erittävät melatoniinia näiden tummempien tuntien aikana, kun emme ole alttiina auringonvalolle, mikä saa meidät nukkumaan.

Tietokoneemme eivät kuitenkaan saaneet viestiä. Teoria on, että tuijottaen näitä kirkkaita, auringon kaltaisia ​​näyttöjä - myöhään yöhön tai aamuun, kuten monet meistä tekevät - rasittaa silmämme ja estää melatoniinin tuotantoa. Kyllä, joissakin tietokoneissa on kirkkausanturit ja ne säätävät näytön kirkkautta sen mukaan, kuinka kirkas se on ympärilläsi, mutta värilämpötila ei muutu.

f.lux käyttää lämpimämpiä värejä yöllä kuin päivän aikana, jolloin valkoiset värit näyttävät hieman punaisemmilta. Teoria on, että lämpimämmän näytön tarkasteleminen yöllä auttaa vähentämään silmien rasitusta ja - koska et tuijottaisi kirkasta, auringonvaloa muistuttavaa näyttöä - aiheuttavat aivosi erittävän enemmän melatoniinia ja auttamaan sinua nukkumaan aikaisemmin ja nukkumaan paremmin.

Katsokaa sinistä hehkua, jonka näet näytöltä yöllä, ja vertaa sitä sitten lämpimämpään, punaisempaan hohtoon, joka tulee tyypillisestä lampusta. f.lux pyrkii tekemään sinistä hehkua punaisemmaksi. Tässä on hyvä kuva Kelvinin värilämpötila-asteikosta, jota käytetään värilämpötilan määrittämiseen.

Toimiiko se todella?

Me vain katimme f.lux-lupauksen. Jotkut ihmiset käyttävät vain f.luxia, koska ne helpottavat silmien näyttämistä, jotkut käyttävät sitä, koska he ajattelevat, että se auttaa heitä nukkumaan paremmin, ja jotkut käyttävät sitä molemmista syistä. Mutta tietysti emme voi luottaa näihin väitteisiin katsomatta niiden taustalla olevaa tieteenalaa.

Valitettavasti f.luxia ei ole tieteellisesti tutkittu. Erilaiset tutkimukset ovat kuitenkin havainneet, että altistuminen kirkkaalle siniselle valolle voi vaikuttaa lepotilaan. Subjektiivisesti monet meistä ovat ymmärtäneet, että pysyminen tietokoneessa, joka tuijottaa kirkasta näyttöä myöhään illalla, pitää meidät hereillä, kun taas poistuminen tästä näytöstä auttaa meitä väsyttämään.

f.luxin verkkosivuilla on tietoa alueen tutkimuksesta. Vaikka emme voi sanoa f.luxin väitteitä on tieteellisesti todistettu, voimme varmasti sanoa, että ne näyttävät uskottavilta.

Miten aloittaa f.lux: n avulla

f.lux voi ladata ja käyttää ilmaiseksi, joten voit kokeilla sitä itse, jos olet utelias.

• Windows, Mac ja Linux: Tartu virallisella verkkosivustolla f.lux ja asenna se.
• iPhone ja iPad: Sinun täytyy purkaa iOS-laite ja hankkia tämä ohjelmisto Cydialta, jos haluat epätoivoisesti sitä. Applen rajoitukset estävät ohjelmistoa tekemästä tätä. Appleilla on kuitenkin oma f.lux-tyyppinen ominaisuus, joka on rakennettu iOS 9.3: een nimeltä Night Shift, jota voit käyttää sen sijaan.
• Android: Saat f.lux Androidille, mutta se on käytettävissä vain juurtuneissa puhelimissa. Samankaltaiset sovellukset, kuten Twilight, ovat käytettävissä ei-juurtuneille laitteille.

f.lux ei ole sellaista ohjelmaa, jota pidät jatkuvasti. Sen sijaan haluat asettaa sen kerran ja sitten unohtaa sen.

Se yrittää tunnistaa sijaintisi automaattisesti, mutta se ei toimi hyvin. Sinun kannattaa siirtyä Asetukset-näyttöön tarkemman sijainnin syöttämiseksi. Voit myös säätää haluttuja valolämpötiloja ja valita hitaan siirtymisnopeuden, joten näytön värit muuttuvat vähitellen 60 minuutin aikana 20 sekunnin sijaan. Muista, ettet näe mitään muutoksia vasta auringonlaskun jälkeen - tai jopa tunnin ennen auringonlaskua, jos valitset hitaasti siirtymisnopeuden.

f.luxilla on myös erilaisia ​​lisäominaisuuksia. Se voi esimerkiksi säätää automaattisesti myös Phillips Hue -valojen värejä talossasi. Mac-versio voi jopa ottaa käyttöön OS X Yosemiten tumman teeman yöllä.

Kun et ehkä halua käyttää f.lux-tiedostoa

f.lux ei ehkä ole jotain, jota haluat käyttää koko ajan. Jos olet graafinen suunnittelija, joka riippuu tarkasta värintoistosta Photoshopissa tai toisessa kuvankäsittelyohjelmassa, se aiheuttaa ongelmia. Kun katselet elokuvaa tai pelaat peliä tietokoneellasi, voit halutessasi tarkentaa värien toistoa lämpimämmillä väreillä f.lux tarjoaa.

Tämän helpottamiseksi f.lux tarjoaa helpon vaihtoehdon, jonka avulla voit poistaa sen käytöstä nopeasti tunnin tai koko yön ajaksi. On myös ”Movie Mode” -vaihtoehto, joka kestää kaksi ja puoli tuntia sen jälkeen, kun se on otettu käyttöön. Virallisen FAQ: n mukaan: ”Suunnittelimme Movie-tilan säilyttääkseen taivasvärit ja varjo-yksityiskohdat. Se ei ole täydellinen kummassakin laskussa, mutta se on tasapainossa. "

f.lux ei tee pysyviä muutoksia - sen poistamisen jälkeen se palaa samaan värikalibrointiin, jota näyttösi asetettiin käyttämään.

f.lux saattaa tuntua aluksi hyvin vaaleanpunaiselta, joten pidä kiinni siitä jonkin aikaa, jos päätät kokeilla sitä. Kuten virallisessa usein kysytyissä kysymyksissä sanotaan: ”Ensimmäisessä käytössä voi kestää jonkin aikaa, kun halogeeniasetukset mukautuvat. Yritä säätää värilämpötila-liukusäätimiä kohdassa Asetukset, kunnes löydät haluamasi. Aloita fluoresoivalla tai halogeenilla ja vaihda sitä, kun silmät säätyvät. ”

Tämä varmasti vastasi kokemustani - aluksi f.lux näytti hyvin vaaleanpunaiselta. Viidentoista minuutin kuluttua se alkoi näyttää normaalilta. Ja kun f.lux on poistettu käytöstä, kaikki näytti hyvin siniseltä.

Kuvan luotto: Asher Isbrucker Flickrissä, Michelle D Flickrissä