Vähennä silmien rasitusta, kun käytät älypuhelimia ja tabletteja pimeässä

Älypuhelimen tai tabletin lukeminen pimeässä on luultavasti huono. Se on epätodennäköistä pysäyttää sinut, niin kuin jäädytät kylmästä kalkkusta, mikä on helpoin tapa korjata nukkumaanlähdön lukulaite, jotta se ei aiheuta niin paljon rasitusta silmillesi?

On olemassa yhä enemmän tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että "peersing kirkkaasti valaistuissa näytöissä yöllä häiritsee kehon luonnollisia rytmejä ja lisää riskiä sairauteen, joka liittyy huonoon uneen, mukaan lukien liikalihavuus, sydänsairaudet, aivohalvaukset ja masennus."

Vaikka ei ole mikään salaisuus, että keinotekoinen valo vie veroja vuorokausirytmillämme, viimeisimmät julkaisut viittaavat siihen, että nestekidenäytöt saattavat olla vielä huonompia nukkumiskuvioissasi. Puhelin- ja tablet-näytöt näyttävät valoa pääasiassa sinisellä sävyllä, ja nyt uskotaan, että näiden näyttöjen lähettämä sininen valo todella piittaa aivomme heräämiseen, kun se todella tarvitsee nukahtaa.

Tietäen kaiken tämän, oletko nyt vähemmän todennäköistä, että otat älypuhelimesi, tabletin tai kannettavan tietokoneen nukkumaan kanssasi? Olemme arvaus ei. Sen sijaan voit säätää näyttöäsi niin, ettei sillä ole yhtä negatiivista vaikutusta silmiin. Seuraavassa on muutamia tapoja ja ehdotuksia, joiden avulla yökuvaus on terveellisempi ja miellyttävämpi.

Näytön himmentäminen Androidissa ja iOS-järjestelmissä

On selvää, että kaksi suosituinta tabletti- ja älypuhelintyyppiä ovat ne, joissa on Android ja Apple iOS, joten meidän on aloitettava siellä.

Voit säätää kirkkautta iOS: ssa yksinkertaisesti pyyhkäisemällä näytön alareunasta ja näkyviin tulee kirkkauden liukusäädin yläreunan rivien alla.

Avaa pika-asetukset pyyhkäisemällä näytön yläosasta puhtaan Android- tai Cyanogenmod-sovelluksen avulla alaspäin valitsemalla “Kirkkaus”.

Kirkkauden liukusäädin avautuu kotinäyttöön. Huomaa, että Auto-painike. Et ehkä halua sitä käyttöön. Automaattinen kirkkaus on teoriassa mukava, mutta kokemuksessamme se on yleensä ärsyttävää kuin kätevä.

Ja kun puhut kätevyydestä, jos käytössäsi on suosittu Cyanogenmod-versio, järjestelmään on upea kirkkauden liukusäädin, mutta se on ensin otettava käyttöön. Voit tehdä tämän avaamalla Asetukset-sovelluksen ja napsauttamalla "Tilapalkki" -vaihtoehtoa. Tarkista tuloksena olevasta näytöstä “Kirkkauden säätö” -ruutu.

Nyt kun haluat säätää Cyanogenmod-laitteesi kirkkautta, kosketa vain tilapalkkia ja siirrä sormeasi himmeäksi tai oikealle kirkkautta!

Jos olet epävarma siitä, mistä puhumme, kun mainitsemme Cyanogenmodin, suosittelemme lukemaan 8 syytä Cyanogenmod -oppaan asentamiseen.

Mutta minulla on vain tylsä vanha Android

Annetaan, että monet Android-käyttäjät eivät käytä Cyanogenmodia tai edes puhdasta Androidia. Tästä huolimatta arvostamme yksinkertaisuutta yksinkertaisesti pyyhkiä osaa näytöstä hetkellisiin kirkkauden säätöihin.

Onneksi Play-kaupassa on paljon vaihtoehtoja, kuten tämä kätevä sovellus, joka ei ole pelkästään ilmainen, vaan vaatii vain yhden asennuksen.

Kun näyttö on asennettu, näytön kirkkaus näkyy näytön yläreunassa. Kirkkauden säätöpalkki voidaan räätälöidä sydämesi mieleen, kuten mikä väri on, leveys, pituus, läpinäkyvyys ja muut.

Jos se ei liukuta venettäsi, voit etsiä omia ratkaisujasi. On varmasti paljon löydettävissä!

Ja Kindles? Niin, me saimme ne

Suosituin lukutaulu on pitkälti Kindle, eikä se ole mikään salaisuus, että How-To Geek uskoo, että Kindle Paperwhite on "Hill of King". Kindlen e-ink-näyttö on ihanteellinen lukemiseen, sillä se on vanhojen muokattu paperi ja muste. Sitä vastoin saatat silti haluta soittaa sen hieman, kun luet pimeässä huoneessa.

Voit säätää Paperwhite-valon kirkkautta napauttamalla ruudun yläreunaa tuodaksesi esiin valikkorivin (jos et ole jo päälistan / kirjanäkymässä), napauta sitten lampun kuvaketta. Käytä liukusäädintä kirkastaa tai himmentää näyttöä.

On mielenkiintoista huomata, että Amazonin äskettäin julkaisemilla uusilla Paperwhite-malleilla on mukautuva kirkkausominaisuus, joka vähitellen laskee kirkkautta, kun silmäsi sopeutuvat pimeyteen.

Tietenkin, jos et voi varata 199 $ upouusi Paperwhite -tuotetta, saatat joutua maksamaan mobiililaitteessasi Kindle-sovelluksen. Tiedät jo nyt, miten voit säätää Android- tai iOS-järjestelmän kirkkautta, mutta tiesitkö, että voit muuttaa Kindlen sovelluksen kirkkautta riippumatta järjestelmän kirkkaudesta?

Avaa laitteen Kindle-sovellus. Android-versiossa se näyttää seuraavalta näytöltä. Napauta ”Aa” -kuvaketta ja näet muutamia nopeita asetuksia, joita voit säätää. Poista valinnan ”Käytä järjestelmän kirkkautta” valinta ja voit käyttää mukautettua säätöä liukusäätimellä.

Ennen kuin jätät nämä asetukset, voit myös muuttaa muita tekstin ominaisuuksia, kuten kirjasinkokoa ja näytön väriä, mikä voi edelleen vähentää silmien rasitusta.

Anna silmäsi tauon f.lux-toiminnolla

Olemme aiemmin maininneet f.luxin, mutta mielestämme meidän pitäisi tarkastella sitä uudelleen, koska se on niin arvokas työkalu, ja todella vie sinut pois pimeästä lukukokemuksesta. Lyhyesti sanottuna f.lux säätää näytön värilämpötilaa kellonajan ja huoneen valaistuksen tyypin tai määrän mukaan.

Esimerkiksi aamulla ja päivän aikana aurinko on ulos, joten näytön kirkkauden tulisi olla valoisa ja värilämpötila on vaaleampi (6500K).

Kun yö putoaa ja siirryt himmennin, keinotekoinen valo tai ympäristön valonlähteet, f.lux alentaa näytön lämpötilaa automaattisesti (noin 3400 kk tai vähemmän). Tämä tarkoittaa pohjimmiltaan sitä, että näyttösi on vähemmän sininen ja punainen, mikä vähentää silmän rasitusta ja auttaa nukkumaan hieman paremmin yöllä.

f.lux on käytettävissä Windows-, Mac- ja jailbroken iPhones / iPad -laitteissa. Se on ilmainen ja helppokäyttöinen, joten suosittelemme kokeilemaan sitä! Jos et ole jailbroken, iOS 9.3: lla on nyt samanlainen ominaisuus, joka on rakennettu sisäänrakennettu Night Shift.

Jos käytät Androidia, siellä on Twilight-niminen sovellus (sillä ei ole mitään tekemistä tunnelmallisen teini-vampyyrin kanssa), joka toimii samalla tavalla kuin f.lux. Twilight on saatavilla Play-kaupassa ja on ilmainen.

Lopuksi, Linux-käyttäjien ei pitäisi tuntea jäävänsä ulos. On kätevä apuohjelma nimeltä Redshift, joka on tarkoitettu toimimaan aivan kuten f.lux. Tietysti sinun on ehkä tehtävä vähän konfigurointia saadaksesi sen toimimaan haluamallasi tavalla, mutta jos olet tavallinen Linux-käyttäjä, olet todennäköisesti tottunut siihen.!

Anna silmäsi tauon!

Päivän lopussa mikään ei tule olemaan parempaa silmillesi kuin kohtauksen vaihtaminen. Kirjan lukeminen, käveleminen tai puhelimen asettaminen alas ja nukkuminen voi tehdä ihmeitä.

Todellisessa elämässä kuitenkin ymmärrämme, että laitekäyttäjät imevät sisään ja tuntia voi nopeasti lentää. Yritä muistaa ottaa taukoja ja säätää näytön kirkkautta (ja värilämpötilaa) valaistusolosuhteissasi.