Istuminen on uusi tupakointi [Sponsoroitu]
Ehkä olet kuullut tämän ja miettinyt, onko se todella totta. Oikeastaan mikä tahansa tupakointi on vaarallista, kun istuminen on yleensä turvallista. Ongelmana on, että liian monet ihmiset käyttävät liian paljon aikaa istumaan, mikä varmasti lisää useita terveysongelmia.
Miksi istuva on vaarallinen
Monet eivät ymmärrä, että liikaa aikaa istumalla kuluu riskejä, jotka eivät liity liikunnan hyötyihin. Viimeaikaiset tutkimukset kertovat, että monet kuluttavat nyt yli puolet heräämisaikansa. Joissakin tutkimuksissa todetaan, että istuttavilla on vähintään 60% suurempi mahdollisuus kehittää vakavia terveyskysymyksiä, mukaan lukien jotkut, jotka voivat johtaa kuolemaan, kuin ne, jotka ovat aktiivisempia. Tässä muutamia ongelmia, jotka liittyvät istumatilaan:
- Liian suuri istuma aiheuttaa lihasjäykkyyttä. Tämä voi aiheuttaa lihasjännitystä, erityisesti kaulassa, hartioissa ja alaselässä. Lisäksi ylävartalon jännitys voi aiheuttaa päänsärkyä.
- Liian paljon istutettua aikaa voi vaarantaa verenkierron alaosassa, mikä voi johtaa suonikohjuihin ja verihyytymiin, mikä aiheuttaa jäykkyyttä ja turvotusta..
- Sen lisäksi, että istumattomat henkilöt eivät saa tarvittavaa liikuntaa, on näyttöä siitä, että itse istuminen tunneilla on negatiivinen vaikutus aineenvaihduntaan ja voi lisätä insuliiniresistenssiä, mikä voi johtaa painonnousuun ja diabetekseen.
Sit-Stand-työpöydän auttaminen
Sit-stand-pöydän avulla voit siirtyä istumapaikasta työasemaan. Huippumallit vaativat hyvin vähän vaivaa ja aikaa säätää. Tässä on joitakin sit-stand-työaseman etuja:
- Lisää aikaa seisoo voi auttaa sinua polttaa enemmän kaloreita, koska seisominen vaatii itse asiassa enemmän energiaa kuin istuminen
- Sit-stand-työpöytä tarkoittaa, että saat hieman enemmän liikuntaa vain muuttamalla kantoja. Tämä voi auttaa pitämään lihakset venytettynä, mikä estää jäykkyyttä. Asemien muuttaminen vähentää myös selkään kohdistuvaa painetta ja voi lieventää yläkehon asennon aiheuttamaa jännitystä.
- Muuttuvat asemat voivat estää kiertokysymyksiä, kuten turvotusta, verihyytymiä ja suonikohjuja.
- Istuminen liian kauan tekee meidät epämukavaksi. Kun saamme epämukavaksi, meillä on vaikea istua ja keskittyä. Siirtyminen istumasta seisomaan on oma pieni ”herätyspuhelu”, joka voi auttaa meitä keskittymään uudelleen. Aivojemme pitäminen huipputyöjärjestyksessä auttaa meitä tekemään enemmän työpäivän aikana ja auttamaan meitä poistamaan muistin ongelmat.
- Asemien muuttaminen usein voi pitää veren virtaavan tehokkaammin, pitää mielemme terävinä ja pitää kehomme onnellisina. Kaikki nämä asiat voivat johtaa parempaan tunnelmaan, mikä myös tekee meistä tuottavampia ja vähemmän todennäköisesti masennuksen oireita.
Miksi FlexiSpot Beats kilpailua
FlexiSpot-nousuputki on helppo tapa saada sit-stand-työtila. Siksi olemme sitä mieltä, että FlexiSpot voittaa kilpailun:
- Se nousee vain pystysuunnassa, joten se vie paljon vähemmän tilaa kuin malleissa, joiden täytyy myös liukua eteenpäin ja taaksepäin.
- Näppäimistölokerossa on kaksitoista korkeuden säätöä ja siinä on runsaasti tilaa täysikokoiselle näppäimistölle ja hiirelle.
- Suuri kirjoituspinta mahtuu helposti puhelimeesi tai tablet-laitteeseesi.
- Tämä nousuputki voi helposti pitää näytön varren, jonka avulla voit nostaa ja laskea näyttöäsi kun vaihdat kantoja.
Ottaen huomioon, että on paljon riskejä, jotka liittyvät istumapaikan istumiseen ja istumapaikan etuihin, ei ole aika harkita työaseman päivittämistä keinoksi parantaa terveyttäsi ja tehdä työpäivästäsi tuottavampi ja vähemmän kipua niska?
