5 tapaa, jolla urasi tekee sinusta sairaan

Nosta kättäsi, jos olet koskaan lausunut lauseen, “He eivät maksa minulle tarpeeksi sietääkseni tätä paskaa.” Tämä tunne on yksi monista meistä.

Mutta siinä on kolme kysymystä: Ovatko onnettomuutesi todella ansaitsemasi palkan vai olisitteko tyytyväinen samaan palkkaan, joka tekee toisen työn? Oletko koskaan ajatellut mitä kaikkea “paska” tekee elimistösi, yleistä terveyttä, uraa, onnea ja elämääsi yleensä? Ja miksi et ole tehnyt jotain jo siitä?!

Monet ihmiset ajattelevat, että jos he nauttivat työstään, he eivät toimi tarpeeksi kovasti. Loppujen lopuksi ainoa tapa saada menestyksekkään uran on työskennellä pitkiä tunteja ja tehdä drastisia elämäntapaturmia, eikö? Kärsiminen täällä ja nyt muka maksaa pitkällä aikavälillä.

Mutta entä jos et ole noin pitkällä aikavälillä nauttimaan työsi hedelmistä ?! Työtyytyväisyys tekee sinusta entistä tuottavamman ja parantaa todennäköisyyttä saavuttaa pitkän aikavälin menestys, mikä tekee sinusta myös terveemmän. Työn vihkiminen ja siihen liittyvä stressi voivat aiheuttaa todellisia fyysisiä sairauksia.

Lisää Hongkiatista:

• Onnellisuus voi olla paras strategia tuottavuuden lisäämiseksi
• Kuinka onnellisuus voi auttaa yritystäsi
• Onnellisuuden harjoittaminen (ja miten olla todella onnellinen)
• Miksi yrityksesi pitäisi omaksua neljän päivän työviikko

Työsi vihaa

Yksi pahimman työtilanteen merkittävimmistä sivuvaikutuksista on stressi. Ja stressi voi vaikuttaa valtavasti terveyteen. Lääkärit arvioivat, että 75–90% kaikista toimistokäynneistä on stressiin liittyviä vaivoja. Työpaikalla on runsaasti stressiä; Työterveys- ja työturvallisuusvirasto totesi, että se on työpaikan vaaraa.

Stressiin liittyy monia terveysongelmia. Esimerkiksi monet ihmiset taistelevat erottamaan työelämänsä kotona. Kun näin tapahtuu, mielemme jatkavat työskentelyään, vaikka olisimme pois kellosta. Nukkumisen vaikeus ja nukkuvat ongelmat odotetaan.

Meidän kiireinen työpäivämme zaps energiamme, tekee terveellisiä ruokavalintoja ja matkoja kuntosalille näyttävät liian verottavan. Siksi ei ole yllätys painonnousu on melko yleistä niissä, jotka eivät ole tyytyväisiä työelämäänsä.

Muita stressiin liittyviä terveyskysymyksiä ovat:

• Ruoansulatuskanavan ongelmat kuten turvotus, närästys, refluksointi, vatsakipu ja haavaumat ovat hyvin yleisiä.
• Useita sairauksia ovat yhteisiä niille, jotka eivät pidä työpaikkansa, koska stressi vaarantaa koskemattomuutemme.
• Päänsärky ovat yhteisiä kaikkien stressityyppien kanssa, mutta ovat erityisen yleisiä työpaikalla
• Masennus ja levottomuus ovat kaksi kognitiivista terveyskysymystä, jotka liittyvät epämiellyttäviin työoloihin.
• Stressi voi aiheuttaa a libidon väheneminen ja käynnistää muita seksuaalisia kysymyksiä.
• Epäterveellinen käyttäytyminen, kuten liiallinen alkoholinkäyttö ja ylikuumeneminen, ovat yleisiä, kun stressi on korkea.
• Vakavia terveysongelmia, joihin kuuluu korkea verenpaine, sydänvaivojen riski ja diabetes ovat yleisiä pitkäaikaisen stres-.

5 tapaa, jolla työsi tekee sinusta sairaan

Tutkijat tarkastelivat äskettäin 79 erilaista tapaustutkimusta, joissa kerrottiin fyysisen terveydentilan vaivojen ja niitä aiheuttavien ammatillisten stressitekijöiden välillä. Katsotaanpa viittä työpaikan stressitekijää, jotka ovat osoittautuneet aiheuttavan terveyteen liittyviä kysymyksiä ja parhaita tapoja korjata nämä tilanteet.

1. Työpaikan rajoitukset

Kuinka monta kertaa olet päässyt työpäivän loppuun, mikä heijastuu siihen, mitä olet saavuttanut, ja tajusit, että teillä on hyvin vähän osoitusta ponnisteluillesi? Valitettavasti monet meistä voivat liittyä tähän tunteeseen - täydellisen turhautumisen ja epätoivon tunteeseen saavutuksiamme puuttuessa. Meidän tehtävämme on estää meitä tekemästä työtä.

Yllättäen työpaikkarajoitukset ovat terveysongelmien ykkössyynä. Luulisi, että se olisi jotain hallitsemattomaa työtaakkaa. Todellisuudessa työmme on todennäköisesti hallittavissa, jos emme käsittele epäpätevyyttä, keskeytyksiä, asianmukaisten valtuuksien puuttumista tai alatekniikkaa.

Mitä voit tehdä: Pysy itsellesi - kysy mitä tarvitset tehdä työpaikkasi tai työpaikkasi tuottavammaksi. Apu saattaa sisältää mitä tahansa tekniikan päivityksestä, jolla rajoitetaan vuorovaikutusten määrää vastakkaisten työtovereiden kanssa (lisää myöhemmin). Aseta kokous suoran valvojan kanssa. Puhu ja hanki mitä tarvitset työn tekemiseksi.

2. Vastakkainen johtajuus

Kysy kahdelta ihmiseltä ajo-ohjeita samaan paikkaan ja saat todennäköisesti kaksi hyvin erilaista vastausta. Henkilökohtaisista mieltymyksistä riippuen voit valita reitin, joka tarjoaa luonnonkauniita näkymiä tai sellaista, joka vie sinut nopeasti.

Mitä teet, kun sinulla ei ole mahdollisuutta valita kahden ristiriitaisen ohjeen joukosta? Mitä jos Boss A kertoo suunnittelemaan verkkosivun punaiseksi ja Boss B kertoo suunnittelemaan sen sinisenä? On ymmärrettävää, että johtajien rooliristiriita on suuri työpaikan stressitekijä!

Mitä voit tehdä: Kahden vastakkaisen ihmisen välittäjä on haastava tilanne olla - ja sellaista, jota ei pitäisi jäädä pitkään. Tiedä tarkalleen, kenelle raportoit ja ymmärrät komentoketjun. Tapaa suora ohjaajasi ja selitä konflikti. Viime kädessä tuottavuutesi heijastaa häntä; hänen pitäisi olla kiinnostunut kaikesta, joka rajoittaa menestystäsi.

Jos sinulla on kaksi välitöntä ohjaajaa, jotka eivät näytä hyväksyvän tai et tiedä, kenelle juuri ilmoitat, ota matka HR-osastoon.

3. Vastakkaiset työtoverit

Fyysiset sairaudet johtuvat usein ihmisten välisestä konfliktista. Nämä voivat olla jotain yksinkertaista kuin työtoveri, joka soittaa musiikkiaan liian kovalla tai jotain suurta kuin suora kiusaaminen.

Mitä voit tehdä: Todellisessa elämässä meillä on aina mahdollisuus välttää ihmisiä, jotka eivät pidä tai eivät näe silmään. Tämä ei kuitenkaan ole vaihtoehto työpaikalla. Yritä käsitellä tilannetta itse. Keskustele loukkaavan työtoverin kanssa. Jatka kohteliaita ja kohteliaita, mutta ilmoittakaa vaateesi. Jos näin ei tapahdu, määritä tapaamisesi esimiehen kanssa.

4. Liiallinen työmäärä

Kukaan ei ole yllättynyt siitä, että se teki luettelosta. Kuka ei ole hukannut heidän työmääräänsä vähintään kerran tai kahdesti? Se ei myöskään ole yllättävää, että tämä tilanne aiheuttaa terveysongelmia. Työkuormaamme liittyvä stressi voi joskus tuntua sietämättömältä.

Mitä voit tehdä: Jos mahdollista, delegoida ja saada muita apua mitä he voivat. Jos et voi keventää työmäärää, katso, voitko helpottaa siihen liittyvää stressiä. Priorisoi tehtävät. Kun tärkeimmät asiat hoidetaan, tuntuu vähemmän stressaavalta - vaikka kaikki ei olisi tarkistettu tehtäväluettelosta.

5. Roolin epäselvyys

Ehkä kukaan ei oikeastaan ​​selittänyt työtäsi, kun olit palkattu. Ehkä sinun tehtävänne ovat kehittyneet. Riippumatta siitä, mistä syystä vastuut on epäselvä, se ei ole hauskaa. Se ei ole vain epämiellyttävää, vaan se on terveydelle haitallinen tilanne.

Mitä voit tehdä: Istu alas esimiehen kanssa. Luo tietty luettelo työtehtävistä. Tiedä, mitä sinulta odotetaan. Pyydä myös esimieheltäsi apua luoda saavutettavia tavoitteita, jotka auttavat edistämään urasi.

Tehdä muutos!

Ei ole mitään syytä, miksi et voi nauttia työstäsi. Jos olet ollut aidassa muutoksen tekemisessä, käytä tätä tekosyynä. Olet sen velkaa kehollesi ja koko terveydellesi, jotta työympäristösi olisi mahdollisimman tuottava ja terveellinen.

Nyt Lue: Onnea