Neljä yksinkertaista ajastinta, jotka muistuttavat sinua ottamaan taukoja tietokoneesta

Olitpa sitten työskennellyt tietokoneessasi tai nautit vain satunnaisesta pitkästä pelitilaisuudesta, on tärkeää ottaa taukoja säännöllisesti. Käveleminen, kahvin tarttuminen tai joidenkin osien käyttö auttaa vähentämään silmien rasitusta, estämään toistuvia vammoja (RSI), ja on muuten vain hyvä asia. Ja yksi tutkimus Illionoisen yliopistosta Urbana-Champaignissa osoittaa, että taukot saattavat jopa lisätä tuottavuutta lisäämällä keskittymistä.

Joten on hyvä ajatus ottaa taukoja säännöllisesti, mutta kun olet jotain paksua, se on helppo unohtaa. Onneksi on olemassa ajastimia, jotka on rakennettu muistuttamaan sinua. Jotkut tarjoavat ilmoituksia, toiset vain tekevät äänen. Tässä on neljä parasta taukoa ajastinta.

Big Stretch -muistutus (Windows): Mukautettava työkalu, jossa on ilmoituksia tai ponnahdusikkunoita

Big Stretch -muistutus on yksinkertainen työkalu, mutta se on lähes täydellinen. Se on kevyt, ilmainen ja hyvin muokattavissa. Oletuksena se tarjoaa sinulle yksinkertaisen ilmoituksen 20 minuutin välein.

Ajatuksena on nousta ja venyttää aina, kun näet ilmoituksen. Voit säätää näiden taukojen taajuutta asetuksissa.

Voit myös muuttaa huomaamatonta ilmoitusta mikro-tauko -ikkunaan, joka avautuu siihen, mitä olet tekemässä ja laskee sinulle.

Tämä on hienoa, jos olet sellainen henkilö, joka pyrkii jättämään huomiotta yksinkertaiset ilmoitukset. Tämä sovellus näyttää oletusarvoisesti RSI: n ehkäiseviä vihjeitä ilmoituksissaan ja ikkunoissaan, mutta voit vaihtaa tämän joko motivoivien lainausten tai mukautetun viestin avulla, jos haluat.

WorkRave (Windows, Linux): Kolme erilaista taukoa

WorkRave, avoimen lähdekoodin työkalu, on hieman monimutkaisempi. Se tarjoaa kolme erilaista taukoa: mikro- taukoja, lepoaikoja ja päivittäisen rajan.

Näkyviin tulee ponnahdusikkuna, kun jokin niistä laukeaa, muistuttaa tai pakottaa sinua ottamaan tauon.

Mikro- taukot ovat vain: lyhyt muistutus, joka näyttää poispäin näytöstä ja venyttää hieman. Lepoaika on oletusarvoisesti kymmenen minuuttia pidempi. Voit muokata kaikkia tätä käyttäytymistä asetuksissa.

Asentaminen Windowsiin on helppoa, ja Linux-käyttäjien tulisi tarkistaa pakettienhallinta. Ubuntu-asennuksessa on yksinkertainen: sudo apt install workrave tekee tempun, mutta tämä tietenkin vaihtelee sen mukaan, mitä jakelua käytät.

Stretchly (Windows, MacOS, Linux ja FreeBSD): Cross-Platform-ponnahdusikkunat

Stretchly on ainutlaatuinen tässä luettelossa, koska se toimii kaikilla kuviteltavissa olevilla työpöydän alustoilla Electronin ansiosta. Kymmenen minuutin välein se rohkaisee sinua ottamaan 20 sekunnin tauon.

30 minuutin välein kerrotaan, että siirryt pois tietokoneesta viiden minuutin tauon ajaksi.

Voit muokata asetusten välissä olevia taukoja ja katkosten kestoa, jolloin voit myös muuttaa värimaailmaa ja ääniä.

Se on helppo käyttää.

Tietoisuus (Windows, macOS): Minimalistinen valinta

Tietoisuus on erilainen kuin kaikki nämä välineet, koska se luopuu ilmoituksista kokonaan. Sen sijaan tämä sovellus tekee äänen oletusarvoisesti - yksi tunti. Se on täydellinen, jos olet sellainen henkilö, joka tietää, että taukot ovat tärkeitä, mutta eivät kestä katkoksia.

Tietoisuus osoittaa, kuinka kauan olet ollut tietokoneessa MacOS-valikkorivillä ja Windows-lokerossa.

Joka tunti kuulet tiibetiläisen laulukupin äänen. Ota viiden minuutin tauko tietokoneesta ja ajastin nollautuu; älä, ja ajastin näyttää, kuinka kauan olet työskennellyt ilman taukoa. Tämä rohkaisee sinua ottamaan tauon ilman häiritsevää.

Asetuksia ei ole paljon: voit muuttaa taukojen välin ja pituuden sekä muuttaa äänenvoimakkuutta.

Se on minimalistinen suosituin työkalu työlle: tehokas ilman häiritsevää.

Vaihtoehto: Pomodoro-menetelmä

Jotkut tauon harrastajat huomaavat, että olen täysin unohtanut Pomodoro-tekniikan, tuottavuusfilosofian, joka kannustaa 25 minuutin työjaksoihin ja viiden minuutin taukoihin. Tähän menetelmään on olemassa koko ajastinlaji, ja en tarkoita niiden tehokkuuden vähentämistä sisällyttämättä niitä tähän oppaaseen. Aikataulut, jotka ovat keskittyneet Maciin tai Flowtime for Chrome, toimivat hyvin tähän, jos olet utelias. Halusin vain keskittyä ajastimiin, jotka erityisesti kannustavat säännöllisiä taukoja, minkä tahansa erityisen tuottavuuskehyksen ulkopuolella.

Valokuvaluotto: Kyle Meck