7 Huomautuksia Facebook-riippuvuudesta
Facebookista on tullut niin paljon osa elämäämme nyt, että se on niin yleistä kaikkialla maailmassa. Lähes miljardilla käyttäjällä on helppo heittää kivi ja osua Facebook-käyttäjään. Aika, jolloin käyttäjät osallistuvat Facebook-toimintoihin, kuten tilojen päivittämiseen, valokuvien lähettämiseen, kommentointiin ja "suosikkeihin", on kasvanut myös älypuhelimissa ja 3G / Wi-Fi-verkoissa, jotka ovat yleistyneet viime vuosina.
(Kuvalähde: äänet Venäjältä)
Kun otetaan huomioon Facebookin helppokäyttöisyys ja helppokäyttöisyys aina kun ja missä tahansa, ei ole ihme, että yhä useammat ihmiset ovat riippuvaisia suosituista sosiaalisen verkostoitumisen sivustoista. Saatat kysyä, mikä on vikaa, jos käytät Facebookia usein viihteenä tai keinona lievittää stressiä? No, ei ole mitään vikaa. Jos Facebook-toiminnot alkavat häiritä jokapäiväistä elämääsi ja tulla vahingolliseksi päivittäiselle toiminnallesi työssä tai koulussa, sinulla saattaa olla ongelma.
Seuraavassa on muutamia merkkejä Facebook-riippuvuudesta, jotka sinun tulee ottaa huomioon.
1. Ylikäyttö
Aikana, jolloin monet verkkopalvelijat ovat huolissaan yksityisyyden suojasta verkossa, on outoa havaita, että on vielä joukko meitä, jotka jakavat vapaaehtoisesti syvimmät salaisuutemme läheisestä elämästämme Facebookissa. Sillä on ehkä paljon tekemistä sen kanssa, että olemme tyytyväisiä siitä, että tunnustamme tai hyväksymme ikäisemme. Kuten olen maininnut aikaisemmassa artikkelissa "Facebookin psykologia", verkostossamme olevien ystäviemme sosiaaliset vakuutukset ovat keskeinen piirustus sosiaalisen verkostoitumisen sivustoille.
Minulle ei ole mitään perusteita sanoa, että jakaminen itsestämme on väärää, koska jokaisella meistä on omia sosiaalisia tarpeitamme. Se tekee meistä ihmisiä. Mitä tässä puhun, on ajatus liikaa jakamisesta, sanomalla liikaa ja sitten pahoittelemme sitä, mitä sanoimme. Kun olemme riippuvaisia jotakin, teemme mitään vain saadaksemme tyydyttävän annoksen osallistumisesta toimintaan. Joten Facebook-riippuvuuden tapauksessa emme voi arvioida, mikä on tarkoituksenmukaista jakaa, jolloin haluamme tulla kuulluksi ohittaa tietosuojaongelmamme.
2. Facebookin tarkistaminen aina kun se on mahdollista
Tämä tarkoittaa tarkistaa uutiskirjeen päivityksiä tai vastauksia viesteihin aina, kun et tiedä mitä tehdä. Toisin sanoen vapaa-ajan aktiviteettisi oletuksena on olla Facebookissa. Joten mitä sinä teet? Jätät Facebookin auki taustalla, siirtymällä työn tai tehtävien välillä sivulle muutaman minuutin välein. Vaikka olisit ulkona nauttimasta juomaa ystävän kanssa, kirjaudut Facebook-sovellukseen älypuhelimellasi joka kerta silloin tällöin lyhytaikaisissa vuorovaikutushetkissä.
(Image Source: tecca)
Lopputuloksena on, että saat hämmennystä mitä tahansa olet tekemässä, ja saatat joutua olemaan täysin läsnä tällä hetkellä. Ehkä saatat kestää huomattavasti pidemmän aikaa yksinkertaisten tehtävien suorittamiseen tai ehkä jotkut ystäväsi voivat valittaa, että et kiinnitä tarpeeksi huomiota siihen, mitä he sanovat. Siellä ei ole yllätyksiä, ja huomasin, miten huomionne ohjautuu aina Facebook-ilmoituksiin.
3. Liian huolissaan Facebook-kuvasta
Oletko koskaan viettänyt enemmän kuin viisitoista minuuttia aikaa miettiäsi, mitä sinun pitäisi kirjoittaa tilapäivityksenne? Kun olet päättänyt, mitä sinun pitäisi päivittää ja lähettää, odotatko innokkaasti, miten muut vastaavat siihen? Tämä tarkoittaa sitä, kun mainitsen Facebook-kuvan. Olemme jossain määrin huolissamme siitä, miten me ennustamme itseämme muualle maailmaan, vaikka se olisi meidän online-läsnäolomme.
Jotkut meistä ovat kuitenkin käyttäneet liian paljon aikaa hallita ystäväsi vaikutelmia heistä. Se saa käsi kädestä, kun yrität aina ajatella jotain viileää, humoristista, viihdyttävää jne., Kun haluat vain näyttää, kuinka mahtava kaveri tai gal. Tämän jälkeen saat levoton, kun odotat, että toiset kommentoivat tai "pitävät", mitä olet kirjoittanut, joten voit vain tarkistaa ja tarkistaa uudelleen Facebookista, onko uusia ilmoituksia.
4. Raportointi Facebookissa
Useimmat meistä ovat nähneet verkostossamme ystäviä, jotka eivät varmasti koskaan näy uutiskirjeemme aina, kun kirjaudumme Facebookiin. Se voi olla jotakin tilapäivitystä, sisäänkirjautumista, valokuvien lähettämistä ja sellaista. Heidän tehtävänsä ovat yleensä hyvin arkisia asioita, aivan kuten joku raportoi toiselle, mitä hän tekee milloin tahansa. He ilmoittavat sinulle päivittäiset rutiinit (esim. Kusta), lähettävät sisäänkirjautumista epämiellyttäville paikoille, kuten kadulle, jossa he asuvat, lähettävät itsekuvia ja sellaisia.
(Kuvalähde: Telegraphe)
Se näyttää olevan yrittää muistuttaa muita, että ne ovat olemassa. Joko tämä tai nämä ihmiset yrittävät vain tehdä offline-elämästään olemassaolonsa Facebookin kanssa. Jos olet yksi näistä ihmisistä, mielestäni on hyvä kysyä itseltäsi tällaisen "raportoinnin" syy. Minusta se näyttää olevan merkki pakkomielle, ikään kuin sinun pitäisi lähettää jotain, riippumatta siitä, kuinka tavallinen tai kuvittamaton, jotta voit lievittää ahdistusta siitä, että et tee niin.
5. Käyttötunnit selataan Facebookin kautta joka päivä
Kulutus noin tunnin tai päivittäin katsomalla uutiskirjeitäsi ja ystäväsi profiileja tarkistamalla on silti kunnossa, mutta jos se alkaa mennä pidemmälle, se on ongelma. Varmista, että Facebookissa on paljon sisältöä, kuten valokuvia, pelejä ja muita mielenkiintoisia sovelluksia, mutta jos käytät yhä enemmän arvokasta heräämisaikaa surffailemalla tavoitteettomasti Facebookissa, on aika tutkia uudelleen elämäntapasi.
Ongelma pahenee, kun uhraat nukkusi Facebookiin. Se on ikään kuin sinulla ei ole tarpeeksi heräämisaikoja, jotta voit tyydyttää Facebookin himoa. Unen puute vaikuttaa epäilemättä seuraavaan päivään, kun Facebookista tulee riippuvuusongelma.
6. Mad rush lisätä lisää ystäviä
Joillekin käyttäjille Facebook-riippuvuus voi ilmetä voimakkaana haluna lisätä ystäviä. Sinun ja muiden ystävienne välillä on havaittu "aseiden kilpailu" nähdäksesi, kenellä on eniten ystäviä verkossa. Avainsana täällä on "havaittu", koska saatat ajatella, että on olemassa kilpailu, mutta itse asiassa ei ehkä ole mitään (ts. Ystäväsi eivät voineet välittää vähemmän siitä, onko heillä enemmän tai vähemmän ystäviä kuin sinä). Väite siitä, kenellä on enemmän ystäviä, voi olla vain henkilökohtainen etsintäsi, jota pidetään enemmän suosittuina.
(Image Source: jimake)
Mielenkiintoista on, että Edinburghin Napierin yliopiston psykologien tekemä tutkimus osoitti, että Facebookin käyttäjät, joilla on enemmän ystäviä verkostossaan, ovat yleensä korostuneempia Facebookissa. Mitä enemmän ystäviä sinulla on, sitä enemmän sinusta tuntuu painostuneena ylläpitää sopivaa etikettiä erilaisille ystäville samalla kun viihdyt. Toisin sanoen kilpailu ystävien lisäämisestä voi johtaa Facebookin aiheuttamien jännitteiden lisääntymiseen, mikä johtaa pahempiin riippuvuuden tuloksiin.
7. Kompromissi offline-tilassa
Kun käyt tottelemaan viestintää Facebookissa viestien välityksellä, jaat valokuvia ja viestejä, kommentoimalla ja toisten mielestä jne., Se voi tulla siihen pisteeseen, kun saat enemmän mukavaa seurustelua verkossa kuin offline-tilassa. Teistä tulee yli-riippuvaisia Facebookista täyttääkseen sosiaaliset tarpeet ja ehkä uhraamalla aikaa, joka on vietetty kaverille todellisissa tapaamisissa ystävien kanssa.
Se ei ole terveellistä. Kohtaamme, kasvotusten viestintä on paljon rikkaampi kokemus kuin kommunikointi verkossa, jossa ei todellakaan voi nähdä ei-sanallista viestintää kuin kehon kielellä, eleissä, ääniäänissä jne. Ei ole yllättävää, että tekstiviestit usein tulkitaan väärin, väärinkäsityksiä. Pitkällä aikavälillä sosiaalinen elämäsi kärsii, koska viestintäsi rajoittuu Facebookiin eikä todelliseen ystävään.
Facebook-riippuvuuden voittaminen
Katse takaisin Facebook-riippuvuuden oireisiin ja ymmärrän, etten ole mitenkään immuuni sille. Yli jakamiseen? Tarkistaa. Facebook-uutiskirjeen päivittäminen aina, kun minulla on mahdollisuus? Tarkistaa. Ainoa lohdutus, jonka minulla on itselleni, on se, että en tee sitä säännöllisesti; Minä vain putoan ansaan aina kerran. Sitä ei pidetä riippuvuutena… toivon (?). Olen lukenut useita artikkeleita, jotka tarjoavat vinkkejä siitä, miten voit voittaa Facebook-riippuvuuden, ja useimmat näistä tarjoavat tarkkoja askel-askeleelta ratkaisuja ongelman ratkaisemiseen.
(Image Source: Lowlandet)
Vinkkejä, kuten ensin hyväksytään, sinulla on ongelma, jolle on varattu kiinteä aika Facebookin tarkistamiseen, ilmoitusten sammuttaminen jne. Ovat kaikki oikeutettuja. Se voi kuitenkin olla tehokkaampaa, jos käsittelemme riippuvuusongelman juurta selvittämällä, miksi olet riippuvainen Facebookista niin paljon.
Se johtuu siitä, että käytät Facebookia välttääksesi sellaisten asioiden käsittelyä, kuten työsi tai henkilökohtaisia asioita kotona? Kun tiedät, mikä on taustalla oleva ongelma, voit luottaa riippuvuutesi hallintaan. Jos ei ole mitään löydettävissä, niin ehkä se on yhteydessä tapaan. Laita Facebook pois hetkeksi, mene ulos ja koe offline-maailma vuorovaikutuksessa ystäviesi kanssa kasvokkain. Ymmärrät, kuinka paljon hienompaa on kuin tuijottaa uutiskirjettäsi koko päivän. Silloin muutos voi alkaa.
